jak robić

staraj sie aero robić raczej na jednym urządzeniu na raz i kontroluj parametry by je pobić następnym razem, mieszając sprzęty nie masz pojęcia co i jak i tak sobie tylko machasz

[...] w twoim brzuchu. (wafle, kechup..) Omega3, bierzesz teraz czy masz przerwę? kurkuma łyzeczka zalana wrzadkiem ziennie i imbir, tak samo siegaj po wiecej ryb pełnomorskich jak tylko mozesz i mięs zwierzat wypasanych lub dzikich - ciezko o tej porze roku. Ale wiesz ile dasz radę. Mozesz nawet dla tego zmniejszyc kalorycznosc jezli lepiej ci [...]

Nie dziecko i tak nie cwaniakuj bo wszystkich wyzywasz od początkujących itp a sam pier***sz głupoty. Jak ktoś ma się czym chwalić to nie dziw się, ze to robi. Jak uważasz, że powinieneś ukrywać co trenujesz to może czas na zmianę dyscypliny... Pokaż mi kogo zwyzywałem od początkujących? I w którym dokładnie miejscu "pier.dolę" głupoty. [...]

wyjdz i biegaj, zacznij od 30min marszo biegow, tak jak cie stac i staraj sie za kazdym razem albo wydluzyc czas biegu, albo skrocic marszu, albo dlzuej trenowac. To bardzo dobry sposob na zrobienie lepszej formy. W dni kiedy nie da sie wyjsc na zewnatrz rob cwiczenia w domu. Masz na poczatek dwa treningi, sa one bardzo trudne jednak staraj sie [...]

dysponujom tylko numerem telefonu i adresem odbiorcy,odbiorca dostala kare 300 funtow i jak na razie cisza a wiec ciekawe czy ktos sie zainteresuje nadawca? Jak mial ktos podobny przypadek niech da jakies info.Sory ze zasmiecam posta kolegi ale nie chce zakladac nowego i robic smietnika na forum.Pozdrawiam

T6 D37 DNT Obli przerwy są 10,10 i 120 sekund:-)) zegarek mi pika :-} więc nie prześpię}:-( Jak mogą być przerwy w samych ćwiczeniach ,to będę walczyć z tym pięciokilowym obciążeniem do porzygania %-) po 3 będę robić, albo ile tam wyjdzie, ale dostukam do 25powtórzeń:-) warzywa: kapusta,kalafior,papryka,ogórek [...]

T8 D53 Obli , energi raz mam za dużo a raz za mało,stan pośredni jest raczej rzadkością ale, objawy zmniejszyły nasilenie. .Marzę o stabilizacji@-). Kwoka to nie jakaś dupa wołowa ,nie będę się tym zamartwiać, ale zważam na to,staram się:-)) 3 miesiące w plecy ,zero progresu zdrowotnego, no może na poziomie 3/10 to najbardziej mnie irytuje,ale [...]

[...] nawet ok, z 8kg bardzo ciężko nic nie dodaję 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12.5kg x 15/14/13 bardzo ciężko ale ładnie plecki sobie radziły 2e. Duck walk 3x 20metrów to jakaś kpina nie jestem kaczką ;-D bardzo ciężko Byłam cała spocona,lało się ze mnie,bardzo mnie zmęczył ten trening do domu jechałam 10km/h . Ciężkie te treningi,coraz [...]

Widziałem ten temat i z tego co słyszałem od znajomego to nie zbyt udany trening. Ciężko mu było robić 85-90% na 5 powtórzeń, a efekty końcowe były niemal takie jak na początku.

a jak chciales robic sile ?koledze bylo ciezko czyli plan bardzo dobry. ja od siebie moge polecic plan niemieckich ciezarowcow :)ciezki ale efekty mega.

[...] polsku nie moge skrotu rozszyfrowac} Jakbys mogl wytlumaczyc to bede wdzieczny. Ale moze po kolei: Co do nazwy specnaz- rzeczywiscie masz racje termin jest bardzo obszerny{jak juz pisalem pare postow temu} ale nie laczy sie to z jego upowszechnieniem sie na zachodzie! Co pojmujesz pod terminem specnaz armii??? Który z oddziałów specnazu podlega [...]

faftaq - węglowodany mam głównie z owoców i makaronu/kaszy i warzyw. Białko to ryby, kurczak, indyk. A tłuszcze głównie roślinne i to np jak jem kolacje to jajecznice na tym robię ;]. Co do A6W, robiłem kiedyś ABS ale stwierdzilem że skoro brzuch mi "odstaje" to i tak go nie wyrzezbie na "kaloryfer" bo musze go najpierw trochę zgubic. Cwiczen za [...]

Ok, dobra, fajnie ... wszyscy się pośmialiśmy. Ja piszę bo mam problem, a co chwila czytam jakieś docinki. Dzieki. Jeśli mam zły trening i dietę to prosiłbym o korektę. I odpowiedź czy miałbym robić masę (mimo takiego brzydkiego brzucha) czy redukcję - bo nie wiem. Jak masa to brzuch idzie, jak redukcja - to mięśni trochę. Co do genetyki - nie [...]

Fitka, tutaj nie przychodzi się po gotowe odpowiedzi tylko pracuje samemu. Zapoznałaś się z regulaminem? Bo odnoszę wrażenie że nawet ci się nie chciało do niego zaglądać. Łatwiej jest założyć temat i prosić o gotowca niż samemu coś robić. Nie zaproponowałaś nic od siebie tylko wymagasz. Jak dla ciebie chłopcy z siłowni są wzorem to po co tu [...]

liczyłem ,że ktoś z was narzuci może jakiś pomysł lub gotowy trening który by się sprawdził w moim przypadku , unikam martwego ponieważ uważam to za dość skomplikowane technicznie ćwiczenie a wychodzę z założenia ,że jak coś robić to robić to dobrze .

Cwicz reguralnie , trenuj .. a na pewno beda efekty.. odzywki zostaw narazie .. No Pain = No Gain !!! i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro

[...] na pewno beda efekty.. odzywki zostaw narazie .. No Pain = No Gain !!! i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie. j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" [...]

powiedz mi jeszcze anfenty jak cwiczysz w zime? Zastanawiam sie czy lepiej jest wtedy robic kazda partie miesni 2 razy w tyg. a klate i plecy raz czy wszystkie tylko raz?? a cykl dabka zastosuje we wrzesniu jak sie porzadnie za silke wezme i napisze jak rezultaty pozdrawiam mentos

Dzieki ,, to znaczy 1 seria 8 ??? to znaczy 8 powtorzen ?? jesli tak to oki dzieki :))a czy prz tym treningu moge robic takze brzuszki ,,bo niektorzy mowia ze nie mozna robic brzuszkow jak sie robi mase bo nie idzie mi masa ....Czy to prawda??:))) PLichu

o kolano jak najbardziej mozesz robic i jeszcze na stojaco na przemiane raz jedna reka raz druga uginac przedramie z supinacja nadgarstka w gornej fazie ruchu, sztange masz?? jak tak to mozesz tez sobie przyniesc do domu i cwiczyc na sztandze